Cela vous est-il déjà arrivé de ne pas pouvoir vous détendre complètement ? Surtout dans la région de la nuque et les épaules. Dans bien des cas, c’est lié à une respiration insuffisante.
Dans ce cours, vous découvrirez l’effet du Prana (= souffle) et les Asanas(= postures) afin de travailler sur vos limites et par la suite trouver du confort dans la posture.
En commençant par détendre la nuque et les épaules à l’aide d’exercices doux, l’exploration de la respiration se fera par la conscience des sensations subtiles de l’appareil respiratoire. Pour cela nous utiliserons diverses méthodes toujours en douceur et avec bienveillance.
Dans un deuxième temps, l’intégration des postures se fera à l’aide de supports comme les coussins, blocs, mur, etc.
Les postures seront tenues pendant un certain temps. Cela, afin d’intégrer et conscientiser la respiration et de ce fait, apprendre que dans n’importe quelle posture ou même situation de vie, la respiration peut nous aider à franchir un moment se présentant inconfortable.
« Vous devez goûter la saveur d‘une posture. Jusqu’à ce que vous
soyez détendu, vous ne goûtez pas la saveur.“
B. K. S. IYENGAR
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Jeudi 9h– Pranasana Yoga